Feeds:
Posts
Comments

Archive for the ‘info n tips’ Category

TRIBUNNEWS.COM–  Berolahraga di pagi hari tentunya punya banyak tantangan, salah satunya harus bangun lebih awal. Tapi cobalah untuk memulai olahraga di pagi hari, karena banyak manfaatnya lo.

Di pagi hari, udara masih bersih, dan ini sangat baik buat paru-paru. Selain itu sinar matahari yang masuk ke retina mata di pagi hari akan memasuki jalur saraf ke otak sebagai sinyal awal fungsi tubuh, dan juga membantu memulai fungsi metabolisme seperti memicu pelepasan hormon-hormon yang mempengaruhi nafsu makan, tekanan darah dan siklus tidur-bangun.

Seperti dikutip Livestrong, beberapa manfaat berikut bisa Anda dapatkan dengan berolahraga di pagi hari.

* Membantu orang lebih konsisten berolahraga.
Umumnya di pagi hari sangat jarang menemui hambatan, bandingkan dengan ketika olahraga di malam hari atau setelah pulang dari bekerja. Kebanyakan orang sudah merasa lelah bekerja, akhirnya malas untuk berolahraga.

* Lebih berenergi.
Olahraga di pagi hari lebih meningkatkan mood dan energi sesudahnya. Kondisi ini membantu orang menjadi lebih siap untuk menghadapi tantangan kerja atau apapun di siang hari. Bila olahraga dilakukan di malam hari akan membuat suhu tubuh naik dan bisa mengganggu tidur.

* Lebih baik dalam membakar kalori.
Setelah berolahraga, tubuh masih akan membakar kalori karena masih banyaknya kegiatan yang dilakukan. Saat bekerja, tubuh akan menggunakan energi secara lebih efisien sehingga merampingkan massa otot.

* Tempat kebugaran belum ramai.
Kebanyakan orang pergi ke tempat kebugaran sore atau malam hari sehingga tempat tersebut penuh, bahkan harus antri bila menggunakan peralatan olahraga. Nah, jika pergi ke tempat kebugaran di pagi hari, tidak perlu antri untuk menggunakan peralatan, sehingga olahraga akan lebih efektif. (initisari online)

Advertisements

Read Full Post »

Memperbanyak minum, bukan hanya berdampak positif pada kesehatan tubuh Anda. Tetapi juga bisa sangat membantu untuk mempermudah Anda dalam mengambil keputusan. Pengambilan keputusan pun akan semakin baik jika Anda juga bisa menahan buang air kecil.

Menurut penelitian yang dilakukan Dr. Mirjam Tuk dari Universitas Twente di Belanda, ketika Anda menahan buang air kecil, mekanisme kontrol diri pada otak mengaktifkan seluruh organ tubuh termasuk otak itu sendiri. Jadi dengan memperbanyak minum, lalu kemudian Anda menahan buang air kecil, otak jadi lebih aktif dalam bekerja.

Penelitian ini dilakukan Dr. Mirjam Tuk setelah ia minum banyak kopi untuk membuatnya tetap terjaga selama mengajar. Setelah jam mengajarnya berakhir, ia merasa kandung kemihnya penuh dan sangat ingin buang air kecil.

“Saya lalu bertanya-tanya, apa yang terjadi jika ketika seseorang memiliki kontrol yang tinggi pada kandung kemih?,”kata Dr. Mirjam Tuk, seperti dikutip dari Shine.

Dalam penelitiannya Dr. Tuk bekerjasma dengan Debra Trampe dari University of Groningen dan Luk Warlop dari Katholieke Universiteit Leuven. Mereka menguji apakah kontrol diri seseorang atas tubuhnya juga bisa digeneralisasi ke domain lain.

Para peneliti kemudian melakukan pengujian pada beberapa subjek. Mereka menemukan bahwa subjek dengan kondisi kandung kemih yang penuh, bisa membuat keputusan yang lebih baik, terutama dalam hal keuangan.

Juga diketahui bahwa hanya berpikir tentang kata-kata yang berhubungan dengan buang air kecil bisa memicu otak berpikir lebih tajam.

Read Full Post »

Bosan bekerja kantoran? Tidak ada salahnya untuk mulai mencoba berbisnis. Untuk para wanita, khususnya, dengan berbisnis sendiri Anda bisa punya waktu yang lebih fleksibel.

Berikut ini tips untuk memulainya. Lima tips di bawah ini diberikan oleh Nellie Akalp. Dilansir She Knows, Nelli adalah CEO dan pendiri CorpNet, Inc.

1. Jangan Takut Mulai Dari yang Kecil
Salah satu yang membuat orang takut untuk berbisnis adalah karena tak punya modal banyak. Jika modal adalah halangan, jangan menyerah. Realistis saja soal modal yang memang Anda miliki. Cobalah kreatif untuk mendanai bisnia Anda, seperti dengan berkantor di rumah, barter dan menggunakan social media dan jaringan untuk memasarkan.

2. Jangan Hanya Kerjakan Tugas yang Disuka
Sebagai pebisnis, Anda akan diharuskan bisa mengerjakan semuanya. Belum tentu semua pekerjaan itu Anda sukai. Beberapa tugas bisa jadi belum Anda kuasai. Cari tahu bagaimana agar Anda bisa bertahan dan coba cari alternatif lain misalnya dengan mempekerjakan orang lain atau minta bantuan keluarga dan teman.

3. Belajar Berkata Tidak
Berkata tidak memang terkadang menjadi tidak nyaman diucapkan. Namun saat sudah menjadi pebisnis, setiap kali Anda berkata ‘iya’, hal itu berarti Anda berkata ‘tidak’ untuk diri sendiri dan prioritas Anda. Untuk menjadi pebisnis yang sukses, belajarlah berkata tidak. Perlu diingat, klien Anda lah yang harus diprioritaskan.

4. Jangan Lupakan Aspek Hukum
Meski Anda mulai dengan bisnis yang kecil, jangan pernah melupakan aspek hukumnnya. Banyak pemilik bisnis kecil memilih mendirikan bisnisnya dengan menjadi sebuah Perusahaan Perseroan Terbatas (PT)untuk melindungi aset dan kepemilikan perusahaan mereka. Dengan menjadikan bisnis Anda menjadi PT, itu pun akan menambah kredibilitas di mata konsumen dan partner. Memang untuk membuat PT cukup mahal, jadi tidak masalah jika Anda butuh waktu untuk melakukannya.

5. Jangan Lupa untuk Merayakan Kesuksesan
Perjalanan menjadi pebisnis akan menyenangkan, tidak terduga dan tentu saja akan ada beberapa hambatan. Selama perjalanan itu, jangan lupa untuk mengapresiasi setiap kesuksesan Anda, baik itu kecil ataupun besar. Perayaan atau apresiasi ini bisa membuat Anda termotivasi.

 

Read Full Post »

Salah satu alasan terbesar untuk tidak memulai rutinitas kebugaran, “Saya tidak punya waktu.” Saya memahami bahwa sepenuhnya. Saya “beruntung” sekarang dalam bahwa saya punya waktu ekstra untuk berbakti kepada kebugaran. Saat ini saya menganggur dan meskipun mencari pekerjaan memakan banyak waktu, tentu saja tidak mengambil sebanyak pekerjaan akan. Tapi aku telah berada di situasi di mana saya merasa seperti saya tidak memiliki menit ekstra untuk berbakti kepada apa-apa.

Tidak benar-benar ada rahasia untuk kebugaran dalam jadwal sibuk. Faktanya adalah … Anda harus MEMBUAT waktu!

Di masa lalu saya akan bekerja 9-10 jam sehari (kadang-kadang hari jam 14-16), pulang ke rumah untuk merawat anak-anak, memiliki pertemuan atau kegiatan anak-anak di malam hari, menempatkan anak-anak ke tempat tidur, dan jika saya beruntung memiliki satu jam untuk bersantai sebelum tidur. Hal terakhir yang ingin saya lakukan dengan jam saya atau dua relaksasi adalah mengisi waktu dengan sesuatu yang lain. Ini adalah di mana Anda harus menggali lebih dalam.

Kebugaran penting untuk Anda secara keseluruhan kesejahteraan. Jika Anda tetap fit, Anda akan lebih bahagia dan sehat, belum lagi hidup lebih lama. Dalam Runner’s World Magazine bulan lalu mereka berbicara tentang bagaimana kebugaran bahkan dapat membantu Anda mengalahkan blues musim dingin. Dengan semua studi yang dilakukan tentang betapa pentingnya kebugaran adalah, bagaimana Anda mampu TIDAK untuk membuat waktu.

Jadi, bagaimana bisa Anda membuat waktu? Itu adalah sesuatu yang sangat unik untuk Anda dan jadwal Anda, tetapi izinkan saya memberi Anda beberapa ide yang mungkin Anda dapat menggunakan:

1. berjalan kaki saat makan siang – bungkus makan siang yang ringan seperti sayuran mentah, buah, almond, yogurt, dll, Anda dapat makan sayuran mentah sementara Anda sedang berjalan dan kemudian meninggalkan cukup waktu untuk makan yoghurt selama 5-10 menit terakhir dari makan siang istirahat
2. bawa, pakaian olahraga Anda – jika Anda harus bekerja sepanjang hari dan kemudian melakukan pertemuan atau sesuatu di malam hari, luangkan waktu untuk pergi untuk menjalankan atau pergi ke gym di antara keduanya. Bahkan 15 menit latihan lebih baik daripada tidak sama sekali.
3. latihan selama iklan – jika Anda adalah tipe orang yang suka untuk bersantai di malam hari dan menonton acara televisi favorit Anda, gunakan iklan untuk latihan. Sit-up, sit-up, push-up, jumping jack, dll Setiap sedikit membantu
4. bangun pagi – Bagi sebagian dari kita, termasuk saya sendiri, kita tidak seperti pagi hari, tapi jika Anda akan mengundurkan diri diri untuk bangun 30 menit lebih awal setiap hari, Anda bisa mendapatkan beberapa latihan sebelum Anda memulai hari Anda
5. tinggal sampai larut malam – Saya bukan orang pagi jadi saya lebih memilih untuk latihan di malam hari. Aku bersedia untuk tetap up jam ekstra setiap malam untuk latihan
6. jangan mencari tempat parkir terdekat – beberapa orang akan berkendara di sekitar tempat parkir selama 15-20 menit mencari tempat terdekat ke pintu. STOP! Parkir jauh dari pintu. Hal ini akan memaksa Anda untuk berjalan – dan berjalan dengan tujuan, tidak hanya berliku-liku ke pintu, membuat setiap hitungan langkah.
7. naik tangga – saya yakin Anda pernah mendengar ini sebelumnya, baik ini dia lagi. Gunakan tangga bukan lift atau eskalator. Ini akan membantu Anda membakar kalori dan bahkan bekerja pada paha Anda. Tapi naik tangga dengan tujuan, jangan malu-malu.

Dimulai dengan sedikit perubahan dalam hidup Anda untuk membantu Anda menambahkan dalam beberapa kebugaran. Sepuluh sampai lima belas menit sehari akan membantu Anda memulai dan maka mungkin Anda dapat menambahkan beberapa lebih sebagai Anda pergi. Setelah Anda mulai rutin dan tongkat dengan itu Anda akan terkejut melihat betapa mudahnya menjadi dan berapa banyak tubuh Anda akan menginginkan itu. Jangan membanjiri diri dengan kebutuhan untuk muat dalam satu jam sehari. Mulai kecil. Silahkan berbagi tips Anda sendiri di bagian komentar di bawah ini. Good Luck

Read Full Post »

Kita tahu Banyak produk-produk kosmetik yang mengklaim/menjanjikan mampu melawan tanda-tanda penuaan. Padahal jia rajin mengosumsi tujuh makanan ini Anda bisa nampak cantik dan muda lebih lama. Betapa Banyak produk-produk kosmetik yang mengklaim mampu melawan tanda-tanda penuaan. Tapi semahal dan sehebat apapun krim yang Anda gunakan, hasilnya tidak akan maksimal jika tidak dibarengi dengan perawatan dari dalam. Jadi perawatan luar dalam sangatlah penting untuk Membuat Anda Awet Muda, cantik lama dan Wajah Berseri

Seperti dilansir dari Aolhealth, mengonsumsi tujuh makanan berikut ini akan membuat kulit Anda nampak cantik dan muda lebih lama. Silahkan dicoba ya agan dan sista sekalian..

Pertama, Mengkonsumsi Biji-bijian
Biji-bijian dan kacang-kacangan seperti almond, biji buah labu atau biji bunga matahari kaya akan vitamin E yang baik untuk kulit. Seperti diketahui, vitamin E adalah senjata ampuh melawan faktor-faktor yang akan menyebabkan penuaan dini seperti radikal bebas juga polusi. Kekurangan vitamin E menyebabkan tekstur kulit kasar, kering dan kusam.

Kedua, Minum Jus Acerola
Buah sejenis ceri ini mengandung vitamin C 3000 kali lebih banyak dari jus jeruk. Wanita yang rajin mengasup vitamin C akan memiliki kulit yang bercahaya dan minim kerutan, seperti dilaporkan The American Journal of Clinical Nutrition.


Ketiga, Kombinasi Semangka dan Tomat
Buah berwarna oranye dan merah seperti semangka dan tomat kaya akan beta-karoten dan lycopene, yang membantu meningkatkan perlindungan kulit terhadap pengaruh buruk sinar ultraviolet. Dalam sebuah penelitian di Perancis, kombinasi semangka dan tomat mampu meningkatkan ketahanan kulit terhadap faktor luar yang merusak hingga 20 persen.

Keempat, Kulit Mentimun
Kulit mentimun mengandung silika yang bermanfaat membuat kulit kenyal dan mencegah berkurangnya kolagen dari kulit, sehingga menunda timbulnya keriput lebih lama. Konsumsilah kulit mentimun minimal 5 miligram per hari, atau setara dengan kulit satu buah mentimun.

Kelima, Parutan Kulit Jeruk
Buah dari klan citrus seperti lemon, jeruk nipis, jeruk oranye dan grapefruit mengandung d-limonene, sejenis anti oksidan yang dipercaya mengurangi resiko kanker kulit. Menurut Iman Hakim, M.D. dari Fakultas Kesehatan Publik Universitas Arizona, mengonsumsi sedikitnya 1 sendok teh parutan kulit jeruk mengurangi risiko kanker kulit hingga 30 persen. Gunakan alat pemarut untuk mengikis kulit terluar jeruk (bukan bagian berwarna putih yang rasanya pahit), gunakan sebagai taburan untuk salad, smoothies atau jus.

Keenam, Brokoli
Sayuran hijau ini memiliki kandungan sulforaphane yang meningkatkan aktifitas pembentukan enzim yang bertugas melindungi sel kulit dari radias sinar ultraviolet. Brokoli juga dipercaya sebagai makanan pencegah kanker. Paul Talalay, M.D. dari Universitas John Hopkins menyarankan untuk mengkonsumsi brokoli yang dikukus setengah matang sebagai makan malam.


hasil variasi berbahan dasar ikan trout.

Ketujuh, Ikat Trout
Lotion atau krim berfungsi mencegah kulit kering dan bersisik dari luar, sementara lemak tak jenuh atau lemak sehat diperlukan tubuh untuk ‘melumasi’kulit agar tetap lembap dan terhidrasi dari dalam. Ikat trout mengandung banyak eicosapentaenoic acid (EPA) — asam lemak tak jenuh omega 3 yang menstimulasi perbaikan sel-sel kulit.

Itulah 7 makanan yang sangat bermanfaat untuk kecantikan dan membuat awet muda. Bagi wanita yang ingin tetap tampil menawan dan awet maka silahkan mengkonsumsi 7 hal di atas secara rutin. Semoga bermanfaat

Read Full Post »

Spoiler for klik:

Ketahanan Batre

Quote:
Apple telah serius menggarap batre yang tahan lama pada devicenya terutama iPhone. Meskipun banyak pertimbangan-pertimbangan yang layak dikedepankan dalam penilaian fitur-fitur aplikasi yang ditawarkan oleh Android, batre pada iPhone bisa merubah pandangan semua itu.

Fitur Multitasking

Quote:
Menurut Apple, mereka sudah melakukan perombakan besar pada iOS dengan memberikan kemampuan multitasking pada iPhone. Meskipun fitur yang sama pada Android OS jauh lebih sempurna, kemampuan daya tahan batre pada iPhone sekali lagi memberikan ‘bargaining point’ yang cukup valid kali ini. Selama bisa ‘Multitasking’ mengapa tidak?

Software Keyboard

Quote:
Bila anda menanyakan tentang, keyboard mana yang lebih nyaman dipakai antara Android dan iPhone kepada pengguna yang sudah sering menggunakan ke dua macam platform ini, atau bahkan yang memiliki dua-duanya, mereka kemungkinan besar akan mengatakan; ” iPhone lebih enak”. Tapi sebagai hiburan, pengguna Android tidak akan pernah kehabisan opsi untuk mendapatkan custom keyboard pada device mereka. Tapi ‘out of the box’ iPhone menang.
Spoiler for klik:
‘Search’ pencarian luas System

Quote:
Apple menggunakan ciri khas mereka pada ‘Spotlight’ yang bisa masuk ke dalam system contacts, media, email, applications, notes, dan calendar. Android pun melakukan hal demikian, kecuali email. Sebagai pengganti, Android membenamkan fitur ‘auto-suggest’ web searches.

Notification System

Quote:
iPhone’s notification system mungkin menjadi salah satu yang terburuk di antara smartphone-smartphone lainnya. Android memiliki fitur yang brilliant yang dapat membuat pengguna iPhone merasa, handset mereka tampak sangat kuno.

Syncronise

Quote:
iPhone mungkin termasuk jajaran ‘standalone’ device. Tetapi ketergantungannya pada saat syncronise dengan aplikasi bernama iTunes, membuat pengguna Android tertawa lebar. Android memiliki fitur hebat ketika syncronise secara over-the-air dengan Google Account anda.

Pun demikian, ketika anda bergantung pada aplikasi semacam Outlook, Address Book atau iTunes, iPhone adalah pilihan yang mudah

Spoiler for klik:
Kemampuan Tethering

Quote:
Android melebihi kemampuan tethering daripada iPhone, dengan fitur menjadi ‘hotspot’ yang bisa memberikan jalur akses Internet sharing kepada teman-teman di dekat anda. iPhone bukannya tidak mungkin, hanya mengandalkan USB atau Bluetooth tethering ‘out of the box’, Jailbreak adalah salah satu jalan membuka opsi menjadi hotspot atau tunggu generasi iOS 4.3.

Ketersediaan Aplikasi

Quote:
Kebanyakan orang mungkin kurang setuju dengan kenyataanya bahwa, meskipun aplikasi di App store lebih banyak empat kali dari yang terdapat pada Android Market, tidak sedikit aplikasi-aplikasi tersebut termasuk kategori ‘sampah’ atau tidak berguna. Sementara untuk aplikasi-aplikasi yang popular, sudah dikembangkan dan tersedia untuk kedua belah pihak, iOS dan Android. Meskipun hingga saat ini, aplikasi-aplikasi yang lebih spesifik dan banyak digunakan pengguna semacam foto editing, App store masih lebih unggul. Kembali kepada anda, apakah anda menggunakannya?

Web Browsing

Quote:
iPhone Mobile Safari berjalan mulus dan tanpa hambatan, tetapi Android, meskipun pengalaman menggunakannya tidak semulus iPhone, sudah mendukung Flash.

Gaming

Quote:
Jumlah aplikasi game pada Android Market terus bertambah, tetapi pengalaman iOS masih belum bisa disamai. ‘User Experience’ pun masih memberikan keunggulan pada iOS dengan kemampuan terakhir seperti ‘gyrocscope’.
Spoiler for klik:
Music Player

Quote:
Solid music aplikasi pada iPhone. Nasib Android masih sama seperti Games. Default Music apps belum mampu memberikan kepuasan kepada penggunanya. Alternaive Music aplikasi adalah jalan keluar yang bijaksana.

Customizable, themes

Quote:
Kemungkinan terbesar yang dapat anda lakukan pada iOS adalah merubah ‘wallpaper’, lebih dari itu, sangat tidak mungkin bagi pengguna iOS untuk menyesuaikan tampilan iPhone mengikuti kemauan penggunanya. Android menang secara mutlak pada area ini dengan UI bawaan pada HTC, SonyEricsson, Motorola dan Samsung dan itupun masih sangat luas kemungkinannya untuk mengcustomize sesuai keinginan pengguna, ‘not to mention’ widgets rich

Kemudahan dalam Penggunaan

Quote:
Android sudah melewati masa-masa sulit selama pembentukan OS Android dalam waktu yang relatif singkat. Tetapi dari segi kemudahan penggunaan, iOS masih lebih unggul. Pengguna baru tidak dipusingkan dengan banyaknya tombol operasional, cukup 1 home ‘button’ dan sisanya dilakukan dengan menyentuh layar iPhone. Sementara pada Android devices, terdapat sedikitnya 4 button dengan fungsi-fungsi yang bervariasi. Pada saat kita masuk ke menu utama, kita akan disajikan beberapa screen dengan berbagai cara yang berbeda dalam menggunakannya.

Keterbukaan Platform

Quote:
Meskipun OS Android menganut system ‘open source’, ada beberapa hal lagi yang lebih penting, misalnya, kita bebas untuk memilih dan menginstall aplikasi-aplikasi yang tersedia, bagik itu lewat Android Market, atau dari sumber diluarnya. Berbanding terbalik dengan iOS, yang lebih ketat dalam mengijinkan aplikas-aplikasi yang hendak diinstall dan sensor yang rapat.

Kesimpulannya, smartphone mana yang lebih memenuhi kebutuhan penggunaan anda?

Quote:
Perlu diingat bahwa perbandingan ini adalah murni dari pemakaian individu si penulis. Perbedaan tiap-tiap pengguna tidak dapat dihindarkan pada akhirnya.

GoogleApps sangat penting dalam kehidupan sehari-hari karena kemudahannya dan tingkat fleksibilitas tinggi. Sementara iOS masih memiliki kesempatan menggunakan sebagian dari kenikmatan GoogleApps meskipun tidak maksimal.

Juga, keberanekaragaman merk dan tipe dari Android device bisa kadang membingungkan bagi pengguna untuk memilih. Dimulai dari perbedaan hardware, otomatis, tingkat kenyamanannya pun akan berbeda-beda dari tiap-tiap Android device.

Mungkin suatu saat nanti, kita bisa memiliki OS Android terbenam dalam iDevice iPhone )

thanks to gopego.com

Read Full Post »

Waspadai Penumonia, Salah Satu “Pembunuh” Teratas Balita Kita

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA–Indonesia belum bisa menyebutkan besaran angka terkini kasus pneumonia. Namun pada tahun 2001, Survei Kesehatan Rumah Tangga (SKRT) mengungkap pneumonia berada dalam urutan teratas penyebab kematian pada balita. “Kondisinya masih sama ketika dilakukan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2007,” ungkap Direktur Penyakit Menular Langsung Kemenkes RI, Dr HM Subuh MPM.

Dalam peta global, pneumonia masih menjadi masalah besar. Penyakit ini merupakan pembunuh nomor satu pada balita di banyak negara dan termasuk penyakit yang sering terabaikan. “WHO mendudukkan negara dengan populasi 237,6 juta jiwa ini di urutan keenam pemilik kasus pneumonia terbanyak,” tutur Subuh.

Pneumonia merupakan proses radang akut pada jaringan paru (alveoli). Kondisi itu terjadi menyusul infeksi kuman. “Pneumonia dapat menyebabkan kematian jika paru gagal menjalankan fungsinya untuk memasok oksigen bagi tubuh,” kata Subuh.

Read Full Post »

Older Posts »